Piano gratuito 7 giorni
Il percorso semplice per rimetterti in moto in 20 minuti al giorno.
Allenamenti brevi da fare a casa, pasti facili da seguire e un diario pratico per ripartire senza palestra, senza tabelle infinite e senza perdere tempo.
Adatto a principianti
Allenamenti + alimentazione
Versione free e Premium
Crei l'account e apri subito il piano gratuito.
Le settimane Premium ruotano con esercizi, ricette e menu diversi.
Puoi registrare peso, pasti e costanza dal diario personale.
EasyMove
Oggi
Workout di oggi
Glutei + core da casa
Routine breve, guidata e con varianti facili se stai ricominciando.
Principiante
Senza attrezzi
Video demo
Menu semplice
- ColazioneYogurt greco, avena, frutta
- PranzoRiso, pollo, zucchine
- CenaUova, pane, verdure
Macro indicativi gia ordinati dentro il piano.
Settimana in corso
Costanza alta
Allenamenti completati, peso registrato e diario alimentare ordinato.
Coach note
Provala gratis
Oggi tieni il ritmo facile
Prima costruisci continuita, poi aumentiamo intensita e varieta settimana dopo settimana.
Settimana costruita su di te
Allenamento
18:42
Glutei + core
Squat alla sedia12 ripetizioni lente
Ponte glutei3 serie da 12
Plank ginocchia20 secondi
Step touch40 secondi attivi
Pasti facili da seguire
Peso, pasti e costanza
Cosa ricevi
In pochi minuti capisci subito se il metodo fa per te.
Riparti con esercizi facili
Circuito base guidato, alternative semplici e ritmo adatto a chi ricomincia.
Organizza i pasti senza stress
Menu lineare, cibi comuni, macro indicativi e scelte facili da ripetere.
Misura come stai andando
Diario, peso e andamento generale per capire se stai creando costanza.
Settimane Premium variabili
Nuovi allenamenti, ricette, lista spesa e progressione per non restare fermo sempre sullo stesso schema.
Piano gratuito
Prova gratis EasyMove.
Rispondi a qualche domanda: dopo l'invio apri subito il piano gratuito di 7 giorni, senza aspettare la mail.
- 7 giorni di allenamenti base con guida esercizi
- 7 giorni alimentari con macro indicativi
- Promemoria quando apriamo nuove funzioni
Circa 60 secondi per creare l'account.
Appena confermi, puoi gia entrare nella parte free.
Le informazioni piu personali servono solo se vuoi un profilo piu utile.
Come funziona
Un percorso semplice, giorno dopo giorno.
Rispondi a poche domande
Obiettivo, tempo disponibile, livello e preferenze alimentari.
Ricevi il piano
Allenamenti brevi, pasti semplici e lista spesa Premium.
Segui i progressi
Peso, allenamenti completati e costanza settimanale.
Variabilita Premium
Ogni settimana cambia qualcosa, cosi non ripeti sempre lo stesso piano.
Allenamenti
Nuovi circuiti con focus diverso: full body, gambe, core, cardio leggero e mobilita.
Alimentazione
Menu settimanali con ricette diverse, macro indicativi e alternative semplici.
Lista spesa
Ingredienti aggiornati in base alla settimana, per organizzarti senza perdere tempo.
Progressione
La difficolta cresce piano: piu controllo, piu ripetizioni o recuperi leggermente piu brevi.
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Registra peso e pasti. Osserva i progressi senza complicazioni.
Inserisci ciò che mangi, controlla calorie e macronutrienti stimati e ricevi un feedback orientativo sulla varietà della giornata. Con un account gratuito, i dati restano privati e si sincronizzano tra telefono e computer.
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Free
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0 euro- 7 giorni di prova
- Demo esercizi principali
- Menu con macro indicativi
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19,90 euro/anno- Piano nuovo ogni settimana
- Allenamenti variabili
- Ricette con preparazione, menu e lista spesa
- Diario peso, pasti e macronutrienti
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