Allenamenti guidati
Muoviti al tuo ritmo. Il timer pensa al resto.
Sessioni progressive per casa, corsa e preparazione sportiva: ogni giorno trovi una proposta diversa e ogni settimana puoi ruotare percorso.
Oggi · cambia ogni giorno
Sessione del giorno
Rotazione automatica giornaliera e settimanale
--lavoro--recupero
Programma settimanale
Allenamenti di questa settimana
Ogni lunedì trovi qui una selezione nuova dal tuo programma.
Scegli il percorso
Sessantaquattro sessioni, dodici percorsi per cambiare ogni giorno.
Prima di partire
Una progressione utile deve restare sostenibile.
- Le etichette uomo e donna indicano un’enfasi diversa, non un limite: scegli liberamente il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.
- Fai sempre il riscaldamento previsto e mantieni un ritmo che ti permetta di parlare a brevi frasi.
- Usa le alternative a basso impatto quando serve. La tecnica viene prima della velocità.
- Interrompi in caso di dolore, capogiri, affanno insolito o malessere.
- In presenza di patologie, gravidanza, infortuni o lunga inattività, chiedi prima il parere di un professionista sanitario.